G先生攥廢文

身為曾經因減肥主題登上專欄的專業部落客，沒想到事到如今，我又要寫這個主題了，可見肥胖又一步一步將我攻陷，人生果然就是不停的減肥！

(這種鳥書名都想的出來!)

到底為什麼會減肥失敗？失敗並不可恥，不肯承認才可恥，伍迪艾倫說：「人類就是連尿尿，都要別人提醒才會尿準的上帝失敗產品。」，身為正統的人類，我用那種隨遇而安的心態來減肥，就是注定要失敗了。

失敗了就要尋找原因，歸究減肥計劃無法持續的主要原因有二，一是因為潛意識或是什麼鬼的內心聲音，其實你認為自己還沒有很胖，至少沒有到非要減肥不可，二是因為我太相信自己的意志力了，我們根本沒那麼多能量來對付慾望的巨獸，在全面崩盤後，我也花了一些時間才願意面對自己失敗的事實，原來減肥還需要更加精準精確，不是隨便弄個通盤心法就能搞定。

(什麼年代還在折彎湯匙，直接吃了才霸氣。)

發覺失敗原因之後，就要開始尋求改變，首先在設定目標這點就出現大問題，我只是不經意在心中許下一個我想減肥的願望，一開始熱血沸騰的時候，固然有效，但一旦出現挫折或突發事件的時候，光是願望就不夠抵擋了，因為這個「我想減肥」實在太模糊了，不足以對抗天秤另一端的懶惰與口腹之慾，所以第一步就是要設定一個明確的目標，這個目標的重點有兩個，第一要有明確的數字(減去多少公斤或是多少體脂肪)，第二則是要有明確的截止日期，沒有數字依據，就沒有努力的動機與動力，沒有截止日期，我們的貪吃鬼小惡魔就會常常出現，輕聲的說「吃完這一餐後，我就要開始減肥了。」雖然說減肥不該只是一個短期的抗戰，但是為了符合人類這個鳥毛的心靈設計，我們只能用這樣的伎倆，至少讓我們的夏天，能豪不猶豫的退去上衣吧。

(一白遮三醜，一瘦萬事和。)

光是目標設定完就會減肥成功了嗎？怎麼可能！目標設定完就要開始計劃，一個有關於減肥的行動方針，這時候計劃的設定就關乎於你在截止日期前的生活全貌，你如果真的想減肥成功，就得巨細靡遺的去設定每一個細節，當你的計劃越詳盡，你離瘦子就越近；這個階段還有一個重點，就是你要充分的了解自己，不要腦衝血去設定一個幾乎不可能完成的計劃，你如果要減肥，肯定要改變你原來的生活型態，但若一下改變太多，除非你減肥的心夠龐大，不然絕對頂不住太極端的改變，所以我說要了解自己，清楚明白自己的生活習慣能為減肥這件事妥協到什麼程度，能為變瘦子這件事做出多少犧牲，不能持續執行的計劃，就等於沒有計劃。

(如果只能吃胡蘿蔔，那我寧願當個死肥子。)

再來就是執行了，如同上段結語所說，沒有執行，一切都是空談；我無法去教大家怎麼執行，因為雙手雙腳左腦右腦都長在你身上，世界上沒有人能控制你的自主意識，我只能告訴各位提升執行成功率的方法，第一個就是將減肥這件事公諸於事，最好把所有減肥進度(包含目標與計劃)都讓一堆人能掌握，人是很要面子的，當一堆人都知道後，減肥失敗就不只是自己ㄎㄎㄎ就能帶過，而是要背負眾人嘲笑的眼光，第二就是要設定獎勵與逞罰，光是變瘦這個誘因可能還不夠你堅持三個月的減肥行動，所以你要在前方再多放一個美麗的禁果，讓你前進的更有力量，並在身後擺放一個張牙五爪逞罰，阻去退路，千萬不要小看害怕的力量，害怕通常比希望產生的能量更強。

(再胖一公斤就抓去總統府前面槍斃，我就不信還有胖子。)

最後就是追蹤，很多實際面的問題都是在執行過後，你才會發覺，追蹤的功能就是幫助你去發現問題，進而調整計劃，讓你的計劃能更趨完美，執行起來更有效率、也更加符合自己的步調；剛開始的時候你可能三天就要追蹤一次，並做出調整，等到習慣漸漸穩固之後，就可以遞減追蹤的次數，甚至追蹤會變成一個「確認自己達成計劃」的成就感來源，等你進到這樣的循環，我就可以保證今年夏天，你的腰會多出兩條小美人魚線。

一波未平，一波又起的減肥阿！！！我又再度要啟動內心的減肥魂了，歡迎有志一同的夥伴共同參與，不過這可不是聯誼活動，這是血淋淋的戰爭阿！！等我目標跟計劃出來之後，就會公諸於事，到時候勢必又會有捐錢給植物人的狗屁懲罰，歡迎有種的胖子一起加入吧！！

(李毓芬有時候都會用Line跟我說話。)