G先生攥廢文

今天來談個娘泡話題，減肥。

(你看那個腰，一定跟Photoshop有一腿。)

現今網路世界上的減肥文章，就如宇宙繁星般數也數不盡，減肥健身命理食品專家、藍心湄牛爾劉寶傑李明川，每個人都要討論一下減肥，台灣人真有那麼肥嗎?

跟澳洲那群型失走肉的外國人比起來，台灣人其實算很苗條的，拿句最近備受爭議的「從腰可以看出這個女生對自己的責任心強不強」來講，台灣人的責任心真是一流。

(澳洲人比比皆肥阿。)

其實我非減肥達人，也沒減掉幾公斤，更不是健康保健小天使，只是想提出一些從自身經驗裡，提煉出來的想法。

第一、 你是要下個月很瘦，還是要一輩子都很瘦？

減肥，每當這個念頭衝上心頭時，我們往往會幹勁十足，然後徹底改變飲食習慣，增加運動次數，幾乎無所不用其極的要壓迫體重計上的指針，這時候你必定會減重，還很有可能會在短短幾周之內，就減去不少公斤數，但當我們用的減肥方法過於極端，完全顛覆了自己的飲食、運動習慣時，如何堅持下去就變成一個極大的難題，像是有些人為了減肥，一天只吃兩顆蘋果，請你試想你五十五歲時還是一天兩顆蘋果的慘樣，我們大部份人都不是明星藝人，沒有人會強迫你一定要在下個月宣傳期前瘦個十公斤，所以找到一個合乎自己的飲食運動習慣，才是減肥的正途，又或者根本不應該把減肥當做一個特殊行為，而是要創造一個自然而然就會瘦的生活型態，習慣了之後，要胖還真難。

(減過肥的人就能體會這之中藏著多少汗水與淚水。)

第二、你是要體重計的數字下降，還是要別人看起來你體重下降?

這是很容易產生的盲點，因為人在減肥的時候很敏感，很在乎體重計上指針的角度，但其實減去多少公斤，根本不重要，重要的是你看起來怎麼樣，因為人體實在太複雜了，減重的過程更不是簡單的加減法而已，我們該努力的方向應該是讓自己的體態更趨完美，而非讓體重直線下降，這就是有氧運動為何總是減肥者的首選，因為它能降低體脂肪，同樣體重的兩人，絕對會因為體脂肪的差別，而產生視覺上極大的差異。

(他們兩個就是體脂肪論點的最佳代言人。)

第三、少吃比多運動簡單太多了

我想減肥欸。

聽到這句話後，十個有九個會回應『少吃多運動阿』，這本來就是減肥的鐵則，我只是要說，少吃比多運動容易達成的多；這是一個簡單的概念，就像錢，少花錢絕對比多賺錢容易，從既有的型態進行改變，絕對會比創造新的型態容易堅持，因為吃飯是不會改變的，你不可能不吃飯，所以只要你完成少吃這項任務，你的自然減肥就會不斷地循環，相對地，運動會有太多內在外在的因素可以逃脫，因為你的意志力從來都沒有你想的那麼多，但請還是要運動，這樣才會前突後翹。

第四、讓多點人知道你在減肥，特別是你討厭的人

當越來越多人知道你在減肥，你就會有不能失敗的壓力，這個壓力會在你每次拿起有糖飲料時、經過鹹酥雞攤位時，輕輕地壓在你心頭，讓你的心有勁地一震，大喊道 : 『老娘才是我身體的主宰 ! 』，雖然老娘不一定每次都會戰勝，但只要有出現這個念頭，你肯定就比以前的自己，少喝好幾杯，少吃好幾攤了；而讓討厭的人知道，此效果更會倍增，誰都不會想在自己贈恨的人面前失敗，所以不要想偷偷減肥，讓別人大吃一驚，你很有可能會先讓自己大失所望。

(化悲憤為力量的分手妝妹，怨恨情緒運用得當可是很有威力的。)

第五、請不要為了減肥讓自己心情不好

減肥的初衷就是讓自己更滿意自己的身體，活的更開心更有自信，但如果你選擇了一個每天醒來都像世界末日的減肥法，那這個方法就注定要失敗了，或許剛開始的世界末日還挺新鮮，但時間一拉長，新鮮感消失之後，世界末日就會露出真面目，你會不時地問自己 為什麼我這麼餓？為什麼我這麼累? 為什麼體重沒有沒有沒有下降幹你老師 ?一旦情緒受到影響，自我的掌控度就會下降，產生那種『媽的，老娘就是要吃，你管得著嗎？』的消極心態，此時如果一失守，可能就在也回不來了。

第六、請不要聽我說屁話，如果你減肥減的很成功，請繼續保持。

說屁話的不只有我，還有網路上電視上ㄧ堆各式各樣五花八門的減肥法，只要你減過肥，就會知道資訊有多麼豐沛，卻又不斷充滿矛盾，可能才剛看一篇說要多吃澱粉類，下一篇就說澱粉類就是讓你肥的主因，我的建議就是要他們都惦惦，唯有從你生活習慣，做你能接受的改善，才是最長久之計。

期許每個感覺自己身上肥肉太多的人，都能朝自己理想中的自己邁進，變輕盈的感覺真的很棒；

也想對滿意於自己有很多肥肉的人說，媽的，你才是王道。

(看他多自豪自己親手養的肚子。)